（一）仿猫洗脸。双手搓热后，仿猫洗脸，从面额向下擦摩。每次10下左右，每日数次。

　　

　　（二）拍手握手。经常拍手，每日数次，每次最少10下。左右手掌交替对握，自我握手每日数次，每次10下左右。

　　

　　（三）"据固守一"。晋代名士葛洪倡导，将大拇指扣在手心后，其余四指将大拇指握牢。每日数次，安神强体。

　　

　　（四）大吼数声。每日晨练时大吼数声，吐故纳新，身爽心怡，一吼解千愁。

　　

　　（五）经常叩齿。每日常叩齿，益处很多。

　　

　　（六）与项争力。两只手入到颈后，用力向前拉颈部，头部用力向后仰。每日数次，使颈部肌肉得到锻炼。

　　

　　（七）扩展胸部。站直后双臂尽量向后偏上，用力扩展胸部。每日数次，每次10下左右。

　　

　　（八）搓摩腰部。仰卧或站直，双手搓摩两侧腰部。每次最少10下，每日数次。

　　

　　（九）按摩肚脐。每日早上起床前，仰卧全身放松，顺时针方向揉肚脐最少100下，促消化、排便。

　　

　　（十）手捶后背。双臂下伸后，双手伸后捶背部，每次最少10下，每日数次。

　　

　　（十一）坐久即动。读书、看电视等，坐半小时后即走动片刻，或原地踏步一会儿。

　　

　　（十二）双脚互搓。每日早上起床前，仰卧全身放松，双脚相互搓脚掌、脚背各10次以上。

　　

　　（十三）活动脚趾。双脚趾同时弯曲后尽量伸直，每次20下左右，每日数次。